REHAU:

Ein neuer Krankenkassenfinanzierter Anfängerkus startet im Februar IN REHAU.

Für weitere Infos oder Anmeldung freue ich mich über eine email an info@sandhya-yoga.org

NÜRNBERG:

Derzeit finden keine Kurse in Nürnberg statt. Familiär bedingt habe ich das Studio dort aufgegeben.

Kursbeschreibungen

Mit verschiedenartigen Unterrichtsstunden und -stilen will Sandra auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Teilnehmenden eingehen und Yoga für eine Vielzahl von Interessierten öffnen: 

Neben traditionellem Hatha-Yoga nach  T. Krishnamacharya bzw. Swami Sivandanda bietet sie auch weiterentwickelte Stile mit unterschiedlichen Schwerpunkten an.

Traditionelles Hatha Yoga

nach Swami Sivananda:

Sandras Grund-Ausbildung in Indien bei Arhanta Yoga/ Yogi Madhav und in Deutschland bei Yoga Vidya war in der Tradition des traditionellen Hatha Yoga nach Swami Sivananda. In der schlichten und einfach zu erlernenden Kombination liegt die Effektivität dieser Serie, was sie immer wieder aufs neue fasziniert. Die sogenannte Rishikesh Reihe unterrichtet sie mit Modifkationen, stets bezogen auf die Teilnehmenden des Kurses, mal sanfter, mal intensiver, mit fortgeschrittenen Asanas für länger praktizierende Yogi*nis. Das Erlernen dieser Hatha-Yoga Praxis bildet eine gute Basis, um Yoga selbstständig weiter zu erkunden.

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger *

Anmeldung eventuell möglich

In diesem festen, 10wöchigen Kurs, liegt der Schwerpunkt auf "Entspannung". Wir lernen gemeinsam verschiedene Körperübungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen, um Körperwahrnehmung zu verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit, Korordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem gibt es Informationen über Stressvermeidung und Stressbewältigung. 

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

YIN YOGA

In Planung für 2025! Im Februar freue ich mich auf eine weitere Fortbildung für Yin Yoga. Im Sommer gibt es dann wieder einen YIN YOGA Kurs.

Hatha Yoga Mittelstufe - INTENSIV

Mit unterschiedlichen Schwerpunkten übt ihr hier intensiver, mit fortgeschrittenen Asanas, u.a. für länger praktizierende Yogi*nis. Einzelne Asanas werden dabei länger gehalten und zu einer Serie verbunden. Dabei sind bekannte Umkehrhaltungen, Balanceübungen, Hüftöffner sowie regenerative Asanas. Am Ende gibt es die wohlverdiente Schlußentspannung.
 

Yoga Nidra

Auf Anfrage ab 4 Personen in der Kleingruppe.   

Die yogische Tiefenentspannung wird auch oft der psychische Schlaf der Yogis genannt.

Nach leichten und sanften Atem- und Bewegungsübungen folgt die Tiefenentspannung-Shavasana. Mittels gezieltem Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper kommt der Geist immer mehr zur Ruhe. Dabei verweilt er im Zustand zwischen Schlaf und Wachbewusstsein. Hier können sich Spannungsmuster, anders als im Schlaf, gut auflösen.